正准备锻炼肱二头肌的朋友福利来了。
1、哑铃交替弯举
2、绳索头上弯举
3、仰卧绳索弯举
4、蜘蛛弯举
5、斜托弯举
6、牧师凳弯举
7、曲杆弯举
8、锤式弯举
9、绳索弯举
10、密集弯举
11、绳索锤式弯举
12、双臂锤式弯举
13、上斜哑铃弯举
14、坐姿哑铃弯举
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14个肱二头肌针对性训练动作
09-21 来源:互联网
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